Midsummer in Trakai

Kol laukiame sugrįžtančių šiltų ir vasariškų, be lietaus, orų - dalinuosi labai vasarišku ir festivaliam tinkamu deriniu. Šią vasarą kaip niekad daug laiko praleidau Trakuose. Man tai vienas gražiausių miestų Lietuvoje. Apsupta ežerais aplinka visada žavi, pilis kas kartą atrodo vis įspūdingiau, o bevaikštant siaurom miesto gatvelėm, atrandu vis naujų ir įkvepiančių vietų. Maži spalvoti ir gražūs namukai papuošti vasariškomis lauko lemputėmis, gražiai upjautos pievutės ir senovinis grindinys. Visa tai niekaip nenusibosta !

O apie derinį pasakysiu tiek - karštą vasaros dieną, trumpi šortai ir pečius apnuoginanti palaidinė, bei šlepetės yra tikras išsigelbėjimas! Beje, šios tapkės yra nerealiai patgios ir labai nebrangios, o atrodo tiesiog super WOW ! Beje, šią juodą palaidinę radau H&M vos už 6 eurus! Tad dar kartelį įsitikinau, kad mada neturi daug kainuoti! Ar pritariat?

Būkime sveiki : proteinų kokteilis, vitaminai, sveiki užkandžiai gerai savijautai palaikyti

 Žinau, kad vasarą išlaikyti sveiką mitybą ir sveiką organizmą bei kūną yra sunku. Daugybė pagundų - ledai, ledų kokteiliai, šalti svaiginamieji gėrimai ir panašiai. Tačiau norint sveiko ir gražiai atrodančio kūno, teks šių dalykų atsisakyti ir juos pakeisti į ne ką mažiau, o aš gal net ir sakyčiau, kad tikrai skanesnius užkandžius, bei kokteilius.

Proteino kokteilius mėgstu be galo, juos vartoju po sporto, o tomis dienomis kai nesportuoju - kaip užkandį. Labiausiai man patinkantis proteino receptas yra:

- 1 bananas

- stiklinė kefyro

- 40g mėgiamo proteino miltelių (mano mėgiamiausias AMWAY šokoladinis proteinas )

- sauja uogų (aviečių, žemuogių, braškių, ką jau labiau mėgstat)

viską sumetam į blenderį, minutę pablenderiuojam ir geriam! Šį kokteilį mėgstu tiek aš, tiek mano draugas. Na, o kai laiko nėra, vietoje įprastinio javinuko ar kokio nesveiko sumuštinio, renkuosi proteino barą. Irgi šokolado skonio! Beje, pusę šio proteino batonėlio suvalgau ir tada, kai užsimanau kokio šokolado ar kažko saldaus, Tai tikrai sveikesnė alternatyva.

O sportuojantiems noriu priminti, kad nepamiršumėt VITAMINŲ! Sporto metu iš mūsų kūno kartu su prakaitu pasišalina labai daug mineralų ir vitaminų, todėl, kad išvengti kaulų susilpnėjimo ar mėšlungio traukimo - nepamrškit kas rytą išgerti kalcio, magnio ir D vitaminų komplekso !